Her insanın yaşı
ilerledikçe vücudunda bulunan tüm organlar yıpranmaya başlar. Yıpranma süresini geciktirmek ve beyni zinde tutmak
için basit beyin egzersizleri yapılmasının faydaları yapılan çalışmalar ile
ispatlandı.
İleri
yaşa sahip olanlar, beyinlerini zinde tutmaları için bol bol bulmaca çözmesi,
uzun rakamlı sayıları aklında tutabilmeleri ve telefon numarası ezberlenmesi,
basit matematik hesabı yapmaları ve bol bol kitap okumaları gerekiyor.
Gülümsemek
beyni zinde tutuyor
Günlük
yaşamda yapılacak her küçük aktiviteler beyni oldukça zinde tutuyor. Alkol ve
uyuşturucu kullanan insanların beyninde küçülmeler meydana gelirken, insanın
kendine hobi edinmeleri beyin için oldukça önemli bir hale geliyor. Spor
yapmak, örgü örmek beynin mutlu olmasını sağlıyor ve beyinde endorfin yani insan
vücudunda ağrıyan dokularda ağrının azalması için beyin dokuları tarafından
üretilen hormonların salgılamasına neden oluyor ve beyindeki yıpranmış
hücrelerin yenilenmesine yardımcı oluyor. Bunun yanında mutlu olmak ve
gülümsemek beynin zinde kalmasını sağlıyor.
Beynin
endişeden uzak tutulması gerekiyor
İyi
uyumanın ve iyi bir beslenmenin beyne oldukça faydası var. Gün içerisinde 10
dakikalık bir uyku beynin daha zinde çalışmasını sağlamakla birlikte kan
şekerinin sabit ve yüksek tutmak beynin tam kapasite ile çalışmasına yardımcı
oluyor. Bunun yanında beyin sağlığı için endişeden ve stresten uzak durulması
gerekiyor. Vazgeçilmez içeceklerimizden olan kahve ve çayın içerisinde bulunan
kafeinin beynin daha hızlı çalışmasına neden oluyor. Ancak kafein tüketiminde
aşırıya kaçmamak da önemli. Çikolata, muz, balık, fındık ve fıstık gibi
yiyecekler ise beyine mutluluk hormonu salgıladığı için beynin daha mutlu
kalmasını sağlıyor. Nikotin, vücudun bütün damarlarını daraltır ve beynin
kanlanmasını bozar. Bu durum beyne az kan gitmesi anlamına geleceği için beyin
yarı kapasite ile çalışmaya başlar. Beyni zinde tutmak için sigaradan uzak
durulmalıdır.
YORUMLAR