Sportif performansın artması, sporcunun fiziksel antrenmanı kadar psikolojik ve
duygusal durumuna da bağlıdır.
Sportif başarı, içinde pek çok unsuru barındıran bir olgudur. Sportif başarıyı
yakalamak ve devam ettirmek için düzenli antrenman, dengeli beslenme, yeterli
uyku ve iyi bir sosyal yaşantı gibi kriterleri yerine getirmek gerekmektedir.
Sportif başarının en önemli ayaklarından biri olan antrenman, fiziksel ve
zihinsel antrenman olarak iki boyutta incelenir. Düzenli fiziksel antrenman bir
sporcu için ne kadar gerekliyse zihinsel antrenman da en az o kadar gereklidir.
Zihinsel antrenman, spor biliminin, spor ve egzersiz psikolojisi dalı
tarafından incelenen bir dalıdır. Spor ve egzersiz psikolojisi alanı genel
olarak duygusal ve psikolojik faktörlerin sportif performansa etkisini inceler.
Sportif performansın artması, sporcunun fiziksel antrenmanı kadar psikolojik ve
duygusal durumuna da bağlıdır. Sporcunun psikolojik ve duygusal açıdan
bulunduğu durum doğrudan fiziksel durumunu etkilemektedir. Bu etki bazen olumlu
bazen de olumsuz olabilir. Bu aşamada, zihinsel antrenmanın uygulayıcıları olan
spor psikologlarının temel görevi sporcuları psikolojik ve duygusal açıdan
antrenmana ve yarışmaya hazırlamaktır. Bu hazırlık, aynı fiziksel antrenmanın
planlanması ve uygulanması gibi belirli bir periyodu kapsar ve belirli bir
şiddet, yoğunluk ve kapsam içerisinde gerçekleştirilir.
Zihinsel antrenman genel olarak motivasyon, dikkat, konsantrasyon, hedef
belirleme, duygusal kontrol, uyarılmışlık kontrolü, stres yönetimi
becerilerinin geliştirilmesi, sakatlanmayı önleme ve oluşmuş sakatlığın
iyileşme süresini kısaltmak için yapılan antrenmanlardır. Bu becerilerin olumlu
anlamda gelişimi, fiziksel performansı doğrudan etkilemektedir. Peki, bu nasıl
olmaktadır?
Nasıl oluyor da yapılan zihinsel çalışma, antrenman ve
müsabaka esnasında sporcuya yarar sağlıyor. İşte bu noktada birçok bilimsel
kanıt bulunmaktadır. 1996 yılında Murphy ve arkadaşlarının ABD’de yaptıkları
bir araştırmada, fiziksel antrenmanla birlikte zihinsel antrenman yapan
sporcuların, sadece fiziksel antrenman yapan sporculara göre yarışmada ve
antrenmanda %85 daha yüksek performans gösterdikleri ortaya çıkmıştır. Spor
biliminin gelişmesiyle doğru orantılı olarak spor ve egzersiz psikolojisi
alanında da yeni birçok antrenman tekniği geliştirilmiş ve uygulanmıştır. (DEVAM EDECEK)