Milyonlarca
öğrencinin gelecek hayalinin ilk kapısı olan TEOG sınavı kısa süre sonra
yapılacak. Sınava girecek öğrenciler harıl harıl derslerini çalışırken gizli
bir tehlike olarak yaklaşan stres, sınavı baltalıyor.
Konu
hakkında bir açıklama yapan Özel Kahramanmaraş Açı Temel Lisesi Felsefe
Öğretmeni Kübra Berker, Sınav öncesi rahatlama egzersizlerinin kaygıyı
azaltacağının altını çizdi.
“TEOG
liseye geçiş sınavında ortaokul öğrencilerimizin girdiği ilk basamak
diyebiliriz” diyen Berker şöyle konuştu: “ Öğrenciler belki bu konuda
bilgisizler veya bilgi aşaması rehberlik aşaması veya okul aşamasında milli
eğitim kısmında eksik kalıyor olabilir.
TEOG
sınavını gerçekten hakkını vererek giren öğrenci sayısının yüzdesinin düşük
olduğunu düşünüyorum. Yani yüzde 50’yi bile bulmaz belki çünkü öğrencilerimiz
bu konuda milli eğitim okullarında özellikle veya özel okulda hiç fark etmez
yani eğitimin verildiği her okulda bilgilendirme kısmında bir basamak
aşağıdayız, sınavı yapıyoruz yapmasına ama bilgi kısmında aşağıda olduğumuzu
düşünüyorum”
GÜZEL BIR SINAV
Genel
anlamı ile güzel bir sınav mı güzel bir sınav sonuçta öğrencinin hangi seviyede
olduğunu bilmemiz gerekiyor. bir yerlere insanlar seçerken nasıl, ne seviyede,
hangi puanda, nereyi hakettiklerini görmemiz gerekiyor mu alıcı olarak yada
lise giriş sınavları olarak görmemiz gerekiyor doğal olarak. Bu konuda güzel
bir sınav milli eğitim artık kendi kitaplarından tamamen kendi kitapları
içeriğinden soruyor. Öğrenci zaten milli eğitim kitabına bakması yeterli,
dershanelere gitmek artık çokta bir ifade etmiyor. Milli eğitim bunu artık
karşılıyor kendi yeterince kitabında açık uçlu soru olmak üzere etkinlikler çok
fazla yer veriyor bu konuda milli eğitim kitapları güzel düzenlenmiş. Dediğim
gibi öğrenciler biraz yetersiz”
İLGİ ANLARI
Berker
şunları kaydetti: “Öğrencilerin son günlerde dikkat etmesi gereken şey bence
ilgi alanları. Bir insan bir şeyde çok iyi olabilir ama ilgi alanı değilse
sonunda seçeceği meslek gerçekten ilgi alanı olmazsa sıkıntı yaşayabilir. Bir
insan sevdiği mesleği yaparken koşarak gider ama sevmediği mesleği yaparken
ayakları geri geri gider onun için istediği mesleği seçmesi için ilk adım
liseye giriş sınavında istediği alana veya okula yönlendirme konusunda
bilgilendirilmeli”
AİLELERE GÖREV
DÜŞÜYOR
Berker,
ise sınav stresinin aşılmasında ailelere önemli görevler düştüğünün altını
çizdi. Berker, “Çocukların stresle başa çıkabilmesinde ailelere büyük bir yük
düşüyor. Öncelikle olumsuz yüklü cümlelerden uzak durmalı ve serinkanlı
davranmalısınız. Baskıdan kaçının. Çocuğunuzla sınav öncesinde stresini
azaltacak olumlu konuşmalar yapın. Hatta sınavdan birkaç saat önce stres yaratacak
kişiler ile görüşmesini bile engelleyin. Uyku düzenine dikkat etmesini
sağlayın. Uykuyu en çok bozan cep telefonu, bilgisayarlar ve televizyon gibi
elektronik cihazlardır. Çocuğunuz uyumadan en az 30 dakika önce elektronik
cihazlardan uzaklaştırın ” dedi.
SINAV ÖNCESİ
DIŞARIDA YEMEK YEMEYİN
Adayların
beslenme ve uyku düzeninin bozulmaması gerektiğini de vurgulayan Berker, “Uyku
ve beslenme düzeninizde değişiklikler yapmamaya çalışın, sınava geç kalırım
korkusuyla her zaman olduğundan daha erken bir saatte uyumayın. Sabah kalkma
saatiniz 6:30, 7:00’yi geçmemeli. Sınav sabahı genel alışkanlığınız nasılsa
öyle bir kahvaltı yapın. Önerilen her besini tüketmeliyim düşüncesi ile alışık
olduğunuzdan fazla miktar ve çeşitte besin tüketmeyin ve mümkün olduğunca
dışarıda yemek yemeyin’’ dedi.
KENDİ KENDİNİZE
KONUŞUN
Berker
sözlerini şöyle sürdürdü: “Eğer hiç kahvaltı yapma alışkanlığınız yoksa
kendinizi biraz zorlayıp şekerli yiyecekler tüketebilirsiniz. Araştırmalar
sınav öncesi rahatlama egzersizlerinin kaygıyı azalttığını gösteriyor. Sizlerde
sınav haftası boyunca yapacağınız derin nefes alma, kendi kendine konuşma ve
gevşeme hareketleri ile kaygınızı azaltabilirsiniz. ‘Bu sadece bir test’,
‘Mükemmel olmak zorunda değilim’ ve ‘Çok çalıştım, elimden geleni yapacağım’
gibi rahatlatıcı ifadeler kullanmalı, pozitif düşünceler içerisinde olmalısınız.”
diye konuştu. (ZEKİ DEMİR)