Ağırlık çalışmaları
boyumuzu kısaltmadığı gibi, boyumuzu daha iyi göstermemizi sağlayacak iskelet
sistemini kuvvetlendirmektedir. Uluslararası
Kuvvet ve Kondisyonerler Birliği’nin (NSCA) kitabında da anlatıldığı gibi,
özellikle genç yaşlardan itibaren yapılacak kuvvet ve ağırlık çalışmalarının
kemik mineralizasyonunu artırdığı ve ileriki yaşlarda kemik erimesi vakalarını
azalttığı bilinmektedir. Herhangi bir
kemiğin kalınlaşması için uzmanlar, o kemik üzerine kırılmaya neden olacak
kuvvetlerin en az 10’da biri kadar bir kuvvet binmesi gerektiğini
belirtmektedirler. Birkaç asır önceki çocuklar bunu doğal olarak ağaçlara çıkıp
düşerek, tarlada çalışarak, odun keserek vs. yapıyorlardı. Ancak artık
günümüzde bunun en sağlıklı yolu iyi bir gözetmen eşliğinde yapılacak ve kalça,
omurga ve üst gövdeyi bütün olarak kullanan ağırlık çalışma egzersizleri
olmaktadır. Bakın işin ustalarından Özer
BAYSALİNG bu konu hakkında ne diyor; “Bu tür sportif aktivitelerin ve bilimsel
egzersizlerin yıllarca uygulayıcısı olduğumuz sportif eğitimcilik hayatımızda,
gelişmemiş, kavruk kalmış ve yaşına göre gelişimini tamamlayamamış çocuk veya
gençlerin, 6 aylık çalışmalarından sonra büyük değişiklik gösterdiklerini bizzat
tespit etmiş bulunmaktayız” .
Vücut geliştrmenin boy
uzaması konusunda yaptığı etkiyi belirtmek için öncelikle boy uzaması
mekanizmasını irdelememiz gerekir. Büyüme çağında bulunan çocukların gençlerin
kemiklerinin ucunda epifiz tabakasında büyüme plakları bulunur.Bu plaklarda
bulunan hücreler çoğalarak kemiklerin uzunlamasına büyümesini sağlar ve boy
uzar. Bir çok insan vücut geliştirmenin bu plaklara zarar verdiğini buna bağlı
olarak büyümenin yavaşladığını ve durduğunu iddia etmekte. Gerçek ise bu inanıştan
çok farklı .Amerikan pediatri derneğinin
son çalışmaları gösterdi ki, agırlık egzersizlerinin gençlerde boy uzamasını ve
kalp damar sağlığını olumsuz etkilemediği yönünde. Ama bu konuda birkaç önemli
husus da karşımıza çıkmıyor değil. Egzersiz büyüme çağında olan kişilerde düşük
ağırlıklarla ya da vücut ağırlığıyla yapılmalıdır. Vücut ağırlığıyla ya da
düşük kilolarla yapılan egzesizler epifiz plaklarına (büyüme boy uzaması
plakları) normal hayatta vücudun yaptığı baskıdan fazlasını yapmaz. Böylece boy
uzaması garanti altına alınır. Velev ki büyüme plaklarında kırılma oldu diyelim
bu durumda dahi araştırmanın sonucu büyümenin durmayabileceği yönünde. (ama
araştırmaların devem ettiğini de belirtelim.)
Diyelim ki bu vücut geliştirme ve halter gibi
sporlarda büyüme dış etmenlerden etkileniyor. Eğer ki bu sporlarda uygulanan ağırlık çalışmaları
büyümeyi durdurmuyorsa ve boy kısalığı genetik değilse bu durumun hangi dış
etmenden kaynaklı olduğu sorusu önem
arzetmektedir. Geriye tek bir ihtimal
kalıyor. Ama bu ihtimal de sadece bu sporları değil hepsinde yapılabilecek
büyük bir hatayı kapsıyor. Bu ihtimal
kullanılan “anabolik steroid”(doping)
denilen ilaçların büyüme çağındaki sporcuların kullanması durumunun kemik uçlarındaki büyüme plaklarının erken
kapanmasına yol açtığıdır. (DEVAM
EDECEK)