Bilinen o ki ilerlemiş yaşlarda kemik yoğunluğunun
azalmasıyla orta çıkan kemik erimesi (osteoprosis) kemiklerin kalsiyum
kaybetmesinden kaynaklı boyu kısaltan bir hastalıktır. Ama ilmi olarak ispatlanmıştır ki bu boyu
kısaltan hastalığın en büyük düşmanı vücut geliştirme aktiviteleridir. Bu
hastalık dışarıdan alınan düşük kalsiyum nedeniyle vücudun eksik kalsiyumu
kemiklerden alması sebebiyle ortaya çıkıyor. Vücut geliştime sporu gerek
antreman gerekse beslenme tarzlarıyla kemik yoğunluğunu fevkalade arttıran ve
koruyan bir spordur. Yaşınız ilerlediğinde boyunuzun kısalmasını istemiyorsanız
Vücut Geliştirme ve Fitness sporu tam da aradığınız devadır. Bilindiği üzere
sağlıklı fiziksel gelişimin en önemli unsurları beslenme ve dinlenmedir. Bu
spor kadar beslenme ve dinlenme konusunda ehemmiyet arzeden bir başka spor
branşı yoktur. Çünkü bu faktörler olmadan bu sporda hiçbir yol kat edilemiyor.
Bu derece beslenme ve dinlenmenin öne çıktığı bir sporda boy uzunluğu gibi
fiziksel gelişimin olumsuz etkilendiğini iddaa etmek saçmalıktan öteye gidemez
ve gidemiyor da. Hatta ve hatta ağırlık
kaldırmak büyüme ve gelişme hormonları olan Growth(GH) ve IGF 1 isimli
hormonlar ın yanında protein sentezleme özelliği olan testesteron isimli
hormonu da ciddi şekilde aktivite etmektedir. Bu hormonların iyi salgılandığı, beslenme ve dinlenmesine de
dikkat eden bir kişinin bu şartlar altında boyu nasıl kısa kalabilir?
Boyu uzun yapan faktörlerden birisi de doğru ve düzgün
bir duruş alışkanlığına haiz olmaktır. Yanlış duruş boyu ortalama 3-5 cm kadar
kısa gösteriyor. Vücut geliştirme çalışmaları doğru bir duruş alışkanlığı kazandırma
konusunda da en temel aktivitelerdir. Düzgün bir postüre haiz olmayan bir kişi
ağırlık çalışmalarıyla duruşunu düzelttiği için boyu eskisinden daha uzun gözükecektir. Dolayısıyla uzamış
olacaktır.
Sonuç olarak, dengeli beslenme ve düzenli spor, vücut gelişimini olumlu
etkileyerek boy uzamasına da katkıda bulunuyor. Şunu da unutmamak gerekiyor ki bu tür önlemler
belirli bir yaşa kadar etkili. Kızlar 14, erkekler 16 yaşında nihai erişkin
boylarının %96’sına ulaşıyor. Boy uzaması,iskeletin son halini alması, yani
kemik uçlarındaki büyüme plaklarının kapanmasıyla, kızlarda16, erkeklerdeyse 18
yaşında büyük ölçüde duruyor.Bu yaşlardan sonra en fazla 1-2 cm’lik uzama
görülüyor. Herhangi bir nedene bağlanamayan boy kısalıklarında, yapılması
gerekenler, alınması gereken önlemler çocukluk çağında başlıyor. Ancak,
sağlıklı beslenme ve düzenli spor yapılmasına rağmen kişiler genetik olarak
belirlenmiş boylarını ne bariz azaltabilirler ne de artırabilirler. Yani bu
kişiler ne yaparlarsa yapsınlar, daha fazla uzamaları mümkün olmadığı gibi hiçbir sportif aktivite
de boyu kısaltmıyor. Bu konudaki ilmi araştırmalar şimdilik bu yönde.
İddia edildiği gibi ağırlık çalışmaları boyu kısaltmıyor, bilakis
akademik araştırmalar göstermiştir ki sağlıklı gelişim açısından da bir çok
fayda sağlıyor. Ama bilinçli kişilerin gözetiminde yapılmak kaydıyla.
Sağlıcakla kalın.