Barfiks Hangi
Kasları Çalıştırır
Barfiks öncelikle sırt kaslarını kaslarını fevkalade
aktivite eder. İkinci olarak da barfiksde kolların çekim işlerini sağlayan pazu
(biceps) kasları ciddi oranda aktivitasyondadır. Yardımcı kas grupları olarak
bilek kasları, alt karın kasları, omuz ve göğüs kasları da olayı destekler.
BARFİKSİN
YARARLARI
Pek çok kas grubunu birlikte çalıştırması ile full body
çalışmalarında en sık başvurulan antrenman çeşidi olan barfiks oldukça faydalı
bir egzersizdir.
· Yağ yakım antrenmanlarında vücudun yağ yakmasını
sağlar.
· Kardiyovasküler sistemi güçlendirerek kan
dolaşımı ve kalp sağlığını korur.
· Kol, karın ve sırt kaslarının birlikte
çalıştırılabildiği en ideal harekettir.
· Düzgün bir duruş sağlar. Yanlış duruş
alışkanlıklarının giderilmesinde önemli rol oynar.
· Gelişim çağındaki gençlerin sağlıklı fziksel
gelişmlerini sağlar.
· Ortapedik açıdan son derece yararlı bir
çalışmadır.
· Çok eklemli(compound) bir egzesiz olduğundan
büyüme, gelişme(growth-Igf-1)) ve testesteron hormanlarını aktivite eder. Bu
hormonlar yağ yakımı sağlayan ve kas gücünü arttıran hormonlarıdır. Aynı
zamanda bu hormonlar anti aging yani yaşlanma karşıtı hormonlardr.
Barfiksin
zararları
Şüphesiz ki barfiks doğru bir teknikle yapıldığında
fiziksel kapasitenin arttırılması ve sağlıksal açıdan çok önemli bir yere haiz
bir egzesizdir. Ama teknik doğru
yapılmadığı takdirde sakatlanmamanız içten bile değildir. Barfikste yapılan en
büyük hata enseye çekişlerdir. Bafiks demiri mutlak surette önümüzde olmalı ve
bu demir göğüs hizasına gelinceye kadar kendimizi yukarı çekmeliyiz.
Enseye çekişler yaptığımız takdirde bu
hareket beyne giden kılcal damarlara zarar verebilir ve boyun fıtığı olma
ihtimalini arttırır. Yapılan araştırmalar barfix demirini gögse yaklaştırmayla
boyna yaklaştırma arasında kas aktivisyonu açısından hiç bir fark olmadığını da
ortaya koymuştur. Ama demiri enseye yaklaştırma ortapedik açıdan son derece
sıkıntılıdır, sakatlanma riski çok fazladır. (DEVAM EDECEK)