Kas Kütlesini Arttırmanın Yararları
Ümit Karasu

Ümit Karasu

Spor=Sağlık

Kas Kütlesini Arttırmanın Yararları

14 Mayıs 2017 - 00:15

Vücut geliştirme sporu ilmi kriterlere göre yapıldığı takdirde dünyanın en faydalı sporları arasında başları çekmektedir.

İnsülin Dengesinin Sağlanmasını Sağlayan İnsülin, Şeker Hastalığından Korur

Ağırlık kaldırma çalışmaları yapılırken, enerjinin çok büyük kısmı glikoz şekerinden sağlanmaktadır. Bu nedenle kas çalışmaları yararken, vücutta bulunan insülin hormonun hassasiyeti en üst oranlara çıkmaktadır.

İnsülin hassasiyeti yüksek olan kişiler, kolay kolay kilo almaz. Bunun nedeni, kanda bulunan glikoz şekeri yağ olarak depolanmak yerine kaslar tarafından harcanmasıdır.  Kişi vücudunun insüline hassas olmaması demek, insülin direncinin başlaması anlamına gelmektedir. Bu durum ise; şişmanlığın başlamasının en sık görülen nedenlerinden birisidir.

İnsülin direncinin oluşması, şeker hastalığının ilk başlangıcı olarak kabul edilebilmektedir. Ayrıca unutulmamalıdır ki, insülin hassasiyetinizi en üst düzeyde tutarak, %42 oranında kalp hastalıklarından korunabilirsiniz.

Bilim adamları tarafından yapılan araştırmalar sonrasında anlaşılmıştır ki, haftada düzenli olarak yapılmakta olan 2,5 saatlik ağırlık çalışmaları, şeker hastalığına yakalanma ihtimalini %34 oranında azaltmaktadır.

 

AĞIR ÇALIŞMAK, VÜCUTTAKİ KEMİK ORANINI ARTTIRIR

Son yıllarda en çok görülen hastalıklarından bir tanesi de osteoporosis, halk arasında bilinen adı ile kemik erimesidir. Kadınlar için daha da riskli olan kemik erimesi, genellikle 40 yaşının üstündeki bireylerde görülmekte olup, her sene ortalama olarak %1 civarında kas kütlesinin kaybına neden olmaktadır. Vücut geliştirme sporu ile uğraşıldığı takdirde, yalnızca kaslar değil, kemikler de daha fazla güçleniyor ve hacimce artıyor. Bu da, osteoporosis riskini azaltmış oluyor.

Ergenlik dönemi, kişilerin kas ve iskelet sisteminin tam anlamı ile oturduğu yıllardır. Bu yıllarda yapılan ağırlık çalışmaları kemik oranını arttırmakta ve iskelet sisteminin çok daha sağlıklı olmasında yardımcı olmaktadır.

 

İLERLEYEN YILLARDA KAS KAYBINI AZALTMAK İÇİN VÜCUT GELİŞTİRME SPORU

Kişilerin yaşlanması, nasıl kemik miktarını azaltıyorsa kas kaybı için de aynı durum geçerlidir. Kas kaybının azalması, kişilerin metabolizmalarının yavaşlamasına ve kilo alma hızının artmasına neden olabilir. Vücut geliştirme sporu sayesinde, kas kütlesini yaşlandığınız zamanlarda da korumanız mümkün olacaktır. (DEVAM EDECEK)

YORUMLAR

  • 0 Yorum
Henüz Yorum Eklenmemiştir.İlk yorum yapan siz olun..

Son Yazılar