Vücut Geliştirme ve Halter Sporlarının Boya Etkisi…(2)
Ümit Karasu

Ümit Karasu

Spor=Sağlık

Vücut Geliştirme ve Halter Sporlarının Boya Etkisi…(2)

18 Mayıs 2017 - 14:00

Ağırlık çalışmaları boyumuzu kısaltmadığı gibi, boyumuzu daha iyi göstermemizi sağlayacak iskelet sistemini kuvvetlendirmektedir. Uluslararası Kuvvet ve Kondisyonerler Birliği’nin (NSCA) kitabında da anlatıldığı gibi, özellikle genç yaşlardan itibaren yapılacak kuvvet ve ağırlık çalışmalarının kemik mineralizasyonunu artırdığı ve ileriki yaşlarda kemik erimesi vakalarını azalttığı bilinmektedir. Herhangi bir kemiğin kalınlaşması için uzmanlar, o kemik üzerine kırılmaya neden olacak kuvvetlerin en az 10’da biri kadar bir kuvvet binmesi gerektiğini belirtmektedirler. Birkaç asır önceki çocuklar bunu doğal olarak ağaçlara çıkıp düşerek, tarlada çalışarak, odun keserek vs. yapıyorlardı. Ancak artık günümüzde bunun en sağlıklı yolu iyi bir gözetmen eşliğinde yapılacak ve kalça, omurga ve üst gövdeyi bütün olarak kullanan ağırlık çalışma egzersizleri olmaktadır. Bakın işin ustalarından Özer BAYSALİNG bu konu hakkında ne diyor; “Bu tür sportif aktivitelerin ve bilimsel egzersizlerin yıllarca uygulayıcısı olduğumuz sportif eğitimcilik hayatımızda, gelişmemiş, kavruk kalmış ve yaşına göre gelişimini tamamlayamamış çocuk veya gençlerin, 6 aylık çalışmalarından sonra büyük değişiklik gösterdiklerini bizzat tespit etmiş bulunmaktayız” .

Vücut geliştrmenin boy uzaması konusunda yaptığı etkiyi belirtmek için öncelikle boy uzaması mekanizmasını irdelememiz gerekir. Büyüme çağında bulunan çocukların gençlerin kemiklerinin ucunda epifiz tabakasında büyüme plakları bulunur.Bu plaklarda bulunan hücreler çoğalarak kemiklerin uzunlamasına büyümesini sağlar ve boy uzar. Bir çok insan vücut geliştirmenin bu plaklara zarar verdiğini buna bağlı olarak büyümenin yavaşladığını ve durduğunu iddia etmekte. Gerçek ise bu inanıştan çok farklı .Amerikan pediatri derneğinin son çalışmaları gösterdi ki, agırlık egzersizlerinin gençlerde boy uzamasını ve kalp damar sağlığını olumsuz etkilemediği yönünde. Ama bu konuda birkaç önemli husus da karşımıza çıkmıyor değil. Egzersiz büyüme çağında olan kişilerde düşük ağırlıklarla ya da vücut ağırlığıyla yapılmalıdır. Vücut ağırlığıyla ya da düşük kilolarla yapılan egzesizler epifiz plaklarına (büyüme boy uzaması plakları) normal hayatta vücudun yaptığı baskıdan fazlasını yapmaz. Böylece boy uzaması garanti altına alınır. Velev ki büyüme plaklarında kırılma oldu diyelim bu durumda dahi araştırmanın sonucu büyümenin durmayabileceği yönünde. (ama araştırmaların devem ettiğini de belirtelim.)

 Diyelim ki bu vücut geliştirme ve halter gibi sporlarda büyüme dış etmenlerden etkileniyor. Eğer ki  bu sporlarda uygulanan ağırlık çalışmaları büyümeyi durdurmuyorsa ve boy kısalığı genetik değilse bu durumun hangi dış etmenden  kaynaklı olduğu sorusu önem arzetmektedir.  Geriye tek bir ihtimal kalıyor. Ama bu ihtimal de sadece bu sporları değil hepsinde yapılabilecek büyük bir hatayı kapsıyor. Bu ihtimal kullanılan “anabolik steroid”(doping)  denilen ilaçların büyüme çağındaki sporcuların kullanması durumunun   kemik uçlarındaki büyüme plaklarının erken kapanmasına yol açtığıdır.  (DEVAM EDECEK)

 

YORUMLAR

  • 0 Yorum
Henüz Yorum Eklenmemiştir.İlk yorum yapan siz olun..

Son Yazılar