Vücudumuzun tüm yükünü taşıyan kemiklerimizin sağlığı için yaşamın ilk 20 yılı oldukça önemli. Dengeli beslenme ve fiziksel aktivite, pek çok sağlık sorununun önlenmesinde olduğu gibi güçlü kemikler için de olmazsa olmaz! Sabri Ülker Vakfı, kemik sağlığını korumak ve güçlü kemiklere sahip olmak için öneriler paylaşıyor.
-
Ömür boyu sağlıklı ve güçlü kemikler için öneriler - Kemik sağlığı için egzersiz şart
Egzersiz tüm vücuda iyi geldiği gibi kemik sağlığı için de çok önemli. Günümüzde çok yaygın olan hareketsiz yaşam ve çoğunlukla masa başında geçen çalışma saatlerinin fazla kilolara neden olduğu gibi duruş bozukluklarına ve ağrılara da yol açtığını belirten Anadolu Sağlık Merkezi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Prof. Dr. Semih Akı kemik sağlığını korumak ve ağrılardan uzak durmak için hareket etmenin önemini anlatarak “Uzun süre hareketsiz kalmak kas ve eklemlere zarar verir” dedi.
- Son güneşin tadını çıkarın aksi takdirde
Kemik sağlığı, ruh sağlığı gibi vücudun denge sistemini ayakta tutan D vitamini, eksikliği görüldüğü takdirde kişilerde birçok sağlık sorununu da beraberinde getiriyor. Özellikle güneş ışığı ile sentezlenen D vitamini güneşin yüzünü az gösterdiği şu günlerde eksikliğini hissettiriyor.