Kış geldi; güneşli günler azaldı. Ama kemikleriniz ve kaslarınız güneş ister. Neden mi? Zira kemik ve kas sisteminin önemli besin kaynaklarından biri de D vitamini. Besinlerle aldığımız D vitamini derimizin, güneş ışınları görmesi sayesinde vücut tarafından emilimi sağlıyor. D vitaminin normal düzeyde bulunması çok önemli. Zira eksikliğinde önemli sağlık sorunları oluyor.
-
Kemik ve kas ağrınız varsa dikkat! - Yürümede gecikmenin nedeni D vitamini eksikliği olabilir
Genellikle D vitamini eksikliğine bağlı olarak ortaya çıkan raşitizmden korunmak için, önerilen sürelerde güneşe çıkabilir ve beslenmenizi gözden geçirebilirsiniz.
- Eklem Ağrılarınızın Nedeni D Vitamini Eksikliği Olabilir
Türkiye’de D vitamini eksikliği ciddi boyutta ve her 3 kişinin 2’sinde düşük değerle kendini gösteriyor. Güneş ışınlarının, yılın önemli bir bölümü etkili olduğu Antalya’da bile D vitamini eksikliğine sıkça rastlanabiliyor. D vitamini değerinin düşük olması; kemik, eklem ağrıları, kas zayıflığı, aşırı terleme, halsizlik, metabolizma yavaşlığı, depresyon ve çökkün ruh hali gibi şikayetlerle ortaya çıkabiliyor.