Yemek, içmek, sevmek, üzülmek…
Bunlar yaşamımızın içinde yeri olan ve yaşamımız için
gerek duyduğumuz ihtiyaçlarımız. Öfke de ihtiyaçlarımız arasında yer alır. Yani
öfke duygusu da ihtiyaçlarımız arasında yer alır ve gayet normal bir duygudur.
Normal olan bu öfke duygusu kontrolden çıktığı zaman hayatımızda sorun haline
gelebiliyor.
Ramazanda pide kuyruğunda, trafikte direksiyon başında,
alışverişte, evde, işte, orda, burada… Hep karşılaşabiliriz öfkesine yenilen
insanlarla. Madem öfke bu kadar normal bir duygu, o zaman neden hayatımızı
olumsuz etkiliyor?
Evet, öfke normal bir duygu. Kontrol edebiliyorsak tabi.
Öfkemizin bizi kontrol etmesine fırsat vermemeli, biz öfkemizi kontrol
etmeliyiz. Ama nasıl?
Diyaframdan derin nefesler alın.
Yumruklarınızı sıkıp açın.
İçinizden 10’a kadar sayın.
Kendinizi sakinleştirmeye çalışın.
Bulunduğunuz yerden uzaklaşmaya çalışın.
Empati kurmayı deneyin ve iletişimde soğukkanlı
davranmaya çalışın.
Unutmayın siz değerlisiniz. Öfke de hayatımızın bir parçası ve siz öfkenizi kontrol edebilirsiniz…
YORUMLAR