Aşı yaptırın
Grip aşıları sihirli değnek değil ama gripten korunmanın da tek
gerçek yolu. Hastalık kapıya dayanman önce yapılacak aşının fayda etme
olasılığı yüksek.
Rengarenk beslenin
Sebzeler ne
kadar renkliyse besin değerleri de o kadar yüksektir. Değişik günleri değişik
renklere ayırın, bir gün sarı renklileri yiyin (greyfurt, bal kabağı, mısır,
elma) bir gün koyu yeşilleri tercih edin (brokoli, pırasa, karalahana) kırmızı
ve moru da ihmal etmeyin.
Yoğurdu
bol tüketin, çünkü yoğurt;
· İçindeki bol kalsiyumla kemik erimesini önler
· Yüksek tansiyon riskini azaltır
· Kolit ve kabızlığa iyi gelir
· Vajinal akıntı ve enfeksiyonları engeller
Mevsimine
göre beslenin
Günümüzde
trend organik beslenmek olsa da, her şeyi mevsiminde yemek ve kendi bölgenizde
yetişenleri tüketmek de tercih sebebi olmalı. Bir gıdanın üretiminden sofraya
gelmesine kadar geçen süre taşıdığı besinlerin kaybolmaması açısından önemli.
En iyisi yerel üretilen organik gıdaları tüketmek.
Abur
cuburdan kaçının
Yemek sonrası
masa başında sohbet ederken ya da televizyon seyrederken farkında olmadan
atıştırmanın zararları oldukça fazla. Bunun önüne geçmek için
· Ağzınıza sakız ya da naneli kalorisiz şeker atın
· Kalkıp dişinizi fırçalayın
· Ne yiyecekseniz inceleyin ve düşünün
· Elinize bir bardak çay ya da su alarak meşgul olun.
Kışın
yıpranan cildinize özen gösterin
Soğuk havalar
ve rüzgar bir anda cildinizi yıpratıp dudaklarınızı çatlatabilir. Dirsekleriniz
kurumuş kaşınıyorsa ya da yüzünüzdeki T bölgesi kuruduysa alacağınız önlemler
ile önüne geçebilirsiniz.
Banyo
zamanınızı kısaltın
Sıcak buharlı
bir banyo ağrıyan kaslarınıza birebir gelebilir fakat aynı hızla cildinizin
nemini de alıp götürür. Sıcak su, soğuk ya da ılık suya oranla cildin koruyucu
doğal yağını daha hızlı çıkararak buna sebep olur. Çözüm banyo zamanını
kısaltıp sıcak yerine ılık suyla yıkanmakta. Kurulanırken de kendinizi havluyla
ovalayarak değil vücudunuza bastırarak kurutun.
Nemlendirici
kullanın
Kuru bir
ciltle baş etmenin en etkili yolu nemlendirici kullanmak. Cildiniz yağlı olsa
bile nemlendirici kullanmak faydalı, sadece cildin gözeneklerini tıkamayacak
birini seçmek gerekir.
Kışın
da güneşten korunmak gerekli
Güneşin zararlı ışınlarının yüzde 80’i ince bulutlardan, sisten geçer ve dünyaya ulaşır. Bu nedenle güneşin kırışıklık yapma, benlere sebep olma ve cilt kanseri gibi zararlı etkilerinden korunmak için kışın da 15 ve üzeri güneş koruma faktörlerini kullanmak faydalı.
YORUMLAR