Kar yağışı ve soğuk havaların etkisini gösterdiği
bugünlerde uzmanlar düşme ve yaralanmalara karşı uyarıyor.
Üsküdar Üniversitesi Sağlık Bilimleri Fakültesi
Fizyoterapi ve Rehabilitasyon Bölüm Başkanı Doç. Dr. Defne Kaya, karda yürürken
oluşan kaymaların ciddiye alınması gerektiğini hatırlatarak kayma, düşme ve
sendelemeler trafik kazalarından sonra ikinci sırada ölüm riski taşıyan kazalar
arasında olduğunu söyledi.
Kar ve buzla kaplı kaldırımların
kazaların yüzde 80 sebebini oluşturduğunu ifade eden Kaya, karda ve buzda yürürken düşmemenin şansa kalmış bir durum
olduğunu belirterek “Dik durur ve öne doğru bir adım atarsanız eve kadar
kalçanızın üstünde kayarak gidebilirsiniz. Karda yürürken oluşan kaymaları
ciddiye almalısınız. Karda güvenli yürümek için penguenleri örnek almak
yeterli” diye konuştu. Doç.Dr. Kaya, şu önerilerde bulundu:
Buz savaşçısı olun
Kaldırım ve park alanlarını tehlikeli düşman askeri
gibi görün.
Kardan temizlenmiş bile olsa görünmeyen bir buz
katmanı olabileceğini asla unutmayın. Islak ve buzlu bir yüzey sizi aşağıya
doğru çekmek ister, sizin yere düşmemek için daha fazla sürtünmeye ihtiyacınız
olacaktır
Güneye doğru yönelin.
Kaldırım ve yolların güney kısımlarından yürüyün.
Kuzey kısımlarında buzun daha uzun süre kalacağını unutmayın.
Elinizde bir şey olmasın.
Karlı ve buzlu bir güzergâhta yürüyecekseniz elinizde
bir şey taşımamaya ve ellerinizi cebinize koymamaya gayret edin. Ellerin boş ve serbest olması dengenizi
korumanızı sağlar.
Yeri sıkı tutan ayakkabılar giyin.
Geniş topuk yüzeyine sahip, tırtıklı kauçuk veya
neopren tabanlı ayakkabıları tercih edin. Sürtünme etkisi en az olan plastik ve
kösele tabanlı ayakkabıları kullanmayın. Kar ve buz için tabanı uygun bile
olsa, yürüdükçe tırtıkların arasına dolan kar ve buz, tabanın kaygan bir hale
dönüşmesine neden olur. Yürürken ayakkabınızın tabanını belirli aralıklarla
kardan temizlemek tabanın sürtünme kuvvetini korur. Ayakkabı ve botlar için
kaymayı önleyen ve takıp-çıkarılabilme özelliği olan, spor malzemeleri satan
mağazalarda kolaylıkla bulabileceğiniz, kar zincirini de kullanabilirsiniz.
Elinize kar bastonu gibi bir destek alın.
Normalde baston veya kanedyen kullanmıyor
olabilirsiniz, kar ve buz aparatı da olan kar bastonlarını kullanmak kış
şartlarının zorlaştırdığı yüzeylerde dengeli bir şekilde yürümenize yardımcı
olacaktır. Kar bastonunu spor ve doğa malzemeleri satan yerlerden
alabilirsiniz.
Pufidik kıyafetler giyin.
Hacimli ve pufidik kıyafetler, düşme sırasında, vücuda
yapışan ve ince kıyafetlere oranla sizi daha fazla korur. Kemik erimesi olan
kişiler için kıyafet içine giyilebilen kalça koruyucu ve pedlerin kullanımı
hayat kurtarıcı olabilir. Sizi sıcak tutacak kıyafetleri tercih edin ama bere
ve atkınızın görme alanınızı kapatmasına izin vermeyin. Karın ışıltısının
sürücülerin de gözünü alacağı düşünülürse parlak ve reflektif kıyafetler
giymeniz trafikte fark edilmenizi sağlayacaktır.
Kar gözlüğü kullanın.
Karın beyaz ışıltısı görme yetisini azaltabilir. Net
görebilmek, sizin kaygan yüzeyleri iyi seçmenizi sağlar. Kar gözlüğü kullanarak
karın parlak ışığını azaltabilirsiniz.
Yanınızda kum ve tuz taşıyın.
Düşmekten gerçekten çok mu
korkuyorsunuz? Yanınızda küçük bir çanta içinde tuz, kum veya topaklanma
yapmayan kedi kumu taşırsanız, karşılaştığınız buz bölgelerinin üzerine
serpebilirsiniz.
Karın ortasından yürümeyin.
Karın ortasından yürümek
yerine karın bittiği yol kenarlarında yürümek daha güvenlidir.
Geleneksel yöntemler işe yarayabilir.
Ayakkabınızın altına çorap
geçirmek sürtünmeyi azaltacağı için düşmenizi engelleyebilir.
Penguen gibi yürüyün.
Ayaklarınızı açarak yürümek denge alanınızı
genişleteceği için düşmenizi engeller. Dizlerinizi hafifçe büküp yürümek de
vücut ağırlık merkezinizi yere doğru yaklaştıracağından dengenizi artırır.
Kollarınızı iki yanda ve serbest bırakmak da dengenizi sağlamlaştırır.
Ayaklarınızı sürümek de işe yarayabilir.
Penguen gibi yürümek istemiyorsanız ayaklarınızı
sürüyerek, her iki ayağınızın birbirini takip ettiği küçük adımlar atarak
yürümek de işe yarayacaktır. Yavaş tempoda yürümeyi unutmayın. Doğada koşan bir
penguen yoktur.
Merdivenleri tek tek inip-çıkın.
Merdivenler de kar ve buzda tehlikeli hale gelebilir.
Merdiven korkuluklarını (trabzanları) kontrol ettikten sonra, önce bir
ayağınızı basamağa alın sonra diğer ayağınızı yanına getirin.
Eğer düşecekseniz bir profesyonel gibi düşün.
Tüm bu tedbirlere rağmen düşme tehlikesiyle baş başa kaldıysanız,
kolaylıkla kırılabilecek dirsek, el bileği, diz veya omurganız üstüne değil
omuz, bacak ve kalçanızın üstüne düşmeye çalışın. Düşme esnasında kaslarınızı
gevşetmeyi başarabilirseniz daha az yaralanırsınız.”
YORUMLAR