10 Mayıs Dünya Sağlık Örgütü tarafından bulaşıcı olmayan hastalıkların
önlenmesinde fiziksel aktivitenin yararları konusunda toplum bilincini
oluşturmak, iyi uygulamalara dikkat çekmek ve fiziksel aktivitenin yararlarını
savunmak, yaşamın her alanında ve her yerde (okul, ev, işyeri) toplum genelinde
fiziksel aktiviteye katılımı arttırmak, sağlıklı davranışları ve yaşam
tarzlarını teşvik etmek için “Sağlık için Hareket Et Günü” olarak belirlenen
İlimizde Halk Sağlığı Müdürlüğü Bulaşıcı Olmayan Hastalıklar Programlar Kanser
Şubesi obezite diyabet ve metabolik hastalıklar birimi işbirliği ve
Kahramanmaraş Herkes için Spor Kulübü Derneği işbirliği ile 13 Mayıs Cumartesi
günü Başkonuş Yaylasında doğa yürüyüşü gerçekleştirilecek. Bedensel Eğitim
Hareketleri ile başlayıp her gün 10 bin adım at diyerek yürüyüş etkinlikleri
hafta boyunca devam edecek. Toplumumuzu harekete davet ediyor ve Her Gün 10 Bin
Adım Hareketimize Katıl diyen Obezite Diyabet ve Metabolik Hastalıkar birimi
sorumlusu Merve Koçer, bireylerin fiziksel ve ruhsal sağlığının
geliştirilmesinde temel araçlardan birisinin hareket olduğuna değinerek,
hareketsiz yaşamın modern toplum için en önemli halk sağlığı problemi durumunda
olduğunu vurguladı.
Türkiye’de 2010 yılında yapılan araştırma sonuçlarına
göre bireylerin yüzde 72’sinin düzenli fiziksel aktivite yapmadıklarının
belirlendiğini ifade edenKoçer, “Fiziksel aktivitenin artırılması sadece
bireysel değil toplumsal bir sorun olup multidisipliner ve kültürel yaklaşım
gerektirmektedir. 2010 yılında Bakanlığımız tarafından Türkiye Sağlıklı
Beslenme ve Hareketli Hayat Programı oluşturulmuştur” dedi.
Sağlık Bakanlığı tarafından hazırlanan program ve Dünya Sağlık Örgütü tarafından belirlenen 10 Mayıs Dünya Sağlık İçin Hareket Et gününde fiziksel aktivitenin önemine vurgu yapmak için bu yürüyüşü Kahramanmaraş Şehir Merkezi 12 Şubat Stadyumunda düzenlediklerini hafta sonu ise doğa yürüyüşü kapsamında Başkonuş yaylasında düzenleyeceklerini kaydeden Koçer, bireylerin her gün 10 bin adım atması temennisiyle şu ifadeleri kullandı.
“DOĞA İLE BULUŞMAK
HEM SAĞLIĞI HEMDE SPOR’U TETİKLER”
Hafta sonu Başkonuş’ta Doğa yürüyüşü düzenleyeceklerini
ifade eden Halk Sağlığı Müdürlüğü Obezite Diyabet ve Metabolik Hastalıkar
birimi sorumlusu, Herkes için Spor Kulübü Derneği Yöneticisi Merve Koçer, Havaların
ısındığı, güneşin yüzünü gösterdiği bugünlerde insan kapalı yerlerde kalmak
yerine doğaya, geziye, seyahate çıkmak istiyor. Yürüyüş yapmak, tatile gitmek,
yeni yerler keşfetmek insana hem ruh hem sağlık açısından iyi geliyor. Sporun,
doğada yürüyüş yapmanın artık bir tedavi şekli haline dönüştüğü ifade ediliyor.
Bizde Halk Sağlığı Müdürlüğümüz ve Kahramanmaraş Herkes için Spor Kulübü
Derneği olarak Cumartesi günü Başkonuş Yaylasında doğa yürüyüşü
gerçekleştireceğiz. Bu yürüyüşümüze katılmak isteyen herkesi bekliyoruz. Doğa
Yürüyüşüne katılmak isteyen kurum personelimizin ve Herkes için spor Kulübü
üyelerinin Obezite Diyabet ve Metabolik Hastalıklar Birimine İsim yazdırmaları
gerekiyor. Obezitenin önüne geçmek için Haftanın en az dört günü yürüyüş
yapılmalıdır. Kalp, ortopedik, görme gibi rahatsızlıkları olmayanlar saatte 6
km yani terletecek hızda yürüyebilir. Böylece kalp damar sistemi bu tempoya
adapte olmak için bir çabanın içine girecek hızını arttıracak ve kendine yeni
bir seviye kazandıracaktır. Herkesin kendi biyolojik spor saati farklıdır.
Egzersiz yapanlar bunu hisseder ve bilir. Günün belirli saatlerinde performans
iyiyken başka bir saatte ulaşılabilecek tempoya yetişmek mümkün olmayabilir.
Fakat Sabah saatleri yürüyüş için çok tercih edilmemelidir. Özellikle yüksek
tansiyonu olanların günün ilk saatlerinde uykudan uyanma hormonlarının etkisi
ile tansiyon daha yüksek olur. Üzerine eklenen yorgunlukla bu zorluk daha çok
hissedilir. Bu nedenle yürüyüş için bu kişiler daha çok öğleden sonraki
saatleri tercih etmelidir. Yürüyüşün fayda sağlaması açısından giyeceklere ve
yiyeceklere de dikkat etmek gerekir. Yürüyüş yaparken performansın iyi
olmasında kıyafetlerin etkisi büyüktür. Kıyafetler terlemeyi engellememeli buna
karşılık dış şartlardan da kişiyi korumalıdır. Yürüyüş öncesi ve yürüyüş
sırasında yenilip içilenler de önemlidir. Yürüyüşten yaklaşık bir saat önce
kolay sindirilebilir karbonhidrat zinde yürüyüş yapılmasına yardımcı olur. Aynı
şekilde yürüyüş sonrası da boşalan karbonhidrat depolarını kasları eritmeden
doldurmak üzere bir meyve yenilmelidir. Su ise yürüyüş sırasında zaman
gözetmeden düzenli tüketilmesi gerekir. Susama hissini beklemeden 10 dakikada
bir içilecek birkaç yudum su yürüyüşün iyi geçmesini sağlayacağı gibi yürüyüş
sonrasında oluşacak yorgunluğa da engel olacaktır.
Doğa
yürüyüşlerinde güneşten etkilenmemek için gözlük takılmalı, şapka ile korunması
zararların oluşmasına engel olur” ifadelerini kullandı. (HABER: İLKER YİYEN)
YORUMLAR