Karasu, Kahramanmaraş’ta Bugün Gazetesine yaptığı
açıklamada, diyetin aç kalmakla alakasının olmadığını bunun yanlış bir yöntem
olduğunu söyledi.
Son günlerde diyet adına yapılan bazı yanlışları
gördüğünü bunun ise hayati riskler doğurabileceğini belirten Karasu şöyle
konuştu: “Hayatımızı idare ettirebilmemiz için en önemli etmen olan beslenmeyi
doğru yapmak oldukça önem verilmesi gereken bir konudur. Gün içerisindeki
yoğunluk veya aksine hareketsizlikten dolayı beslenmenin ayaküstü yapılması
bunun yanında yanlış, sağlıksız yiyeceklerle beslenmek kişide en başta kilo
sorunu olmak üzere birçok sorunun oluşmasına neden olmaktadır. Bu nedenle bu
tip beslenme yanlışları herkes tarafından bilinmeli ve dikkat edilmelidir”
VÜCUT ZARAR GÖRÜR
Karasu şöyle konuştu: “Özellikle de yanlış beslendiğimizi
anlayıp diyet yapmaya çalışırken uyguladığımız beslenme yanlışları, hem diyetin
hatalı olmasına hem de vücudunuzun zarar görmesine sebep olur. Bu yanlışları
makalemizde sizlere detaylıca anlatarak sağlıklı beslenme konusunda
bilinçlenmenizi ve bu yanlışlar nedeni ile aldığınız kiloları geri verme
konusunda yardımcı olacağız. Özellikle aldığı kilolardan rahatsız olan
kişilerin tercih ettiği diyet uygulamalarında yaptıkları beslenme yanlışları
vücudumuzda aşırı kilolar gibi büyük olumsuzlukları tetikleyebilmektedir.
Örneğin; her diyetin uygulanması için. Belirli bir süresi vardır ve bu süreden
daha az veya daha fazla yapıldığında insan üzerinde negatif etkileri
gözlemlenebilir. Kilo vermek veya kas çalışmaları için diyet yapan kişilerin,
genellikle diyeti 1 yıl boyunca her gün uygulamaya çalışması oldukça yanlış bir
düşüncedir.
NEFES EĞSERSİZİ
ÖNEMLİ
Diyetin süresine göre tam uyguladıktan sonra nefsinizi
rahatlatmak için abartılmayacak kadar kaçamaklar yapın ve diyetinize tekrara
başlayın. Ancak verdiğiniz bu molada her yiyeceği fazlaca tüketmek, yapacağınız
bir diğer beslenme yanlışı olacaktır. Yapılan beslenme yanlışları her şeyi
altüst edebilecek kadar etkili olduğundan, özellikle sporla ilgilenen kişilerin
ne bulursa yemeleri de oldukça hatalı bir düşüncedir. Düzenli olarak spor
yapıyorsanız ve ideal bir kiloda iseniz normalden daha çok yemeniz
gerekmektedir, ancak yakamayacağınız kadar çok yerseniz yediklerinizi kas değil
yağ olarak vücudunuzda biriktirebilirsiniz.
FAZLA KİLO ALMA
YANLIŞ
Sporcuların yaptığı beslenme yanlışları bununla da
sınırlı kalmıyor, fazla kilo almaya çalışmaları da yanlış uygulamalardan bir
tanesidir. Spor sayesinde fazla enerji harcadığı için karbonhidrat tüketimi
konusunda sınırlama koymayan kişiler vücudunda yağlanma ile karşılaşacaktır.
VÜCUDUMUZU TANIMAK
GEREKİR
Bu ve bunun gibi beslenme yanlışları yapmamak için
vücudunuzu iyi tanımalı ve metabolizma hızınızı önemseyerek beslenmeye
çalışmalısınız. Çok yemek yemek beslenme konusunda yapılan büyük yanlışlardan
olduğu gibi az yemekte aynı derecede yapılan önemli yanlışlardandır.
Vücudunuzun ihtiyacı olandan daha az beslenmeniz kas oluşumunu oldukça olumsuz
etkiler. Bunu üstüne birde spor yapıyorsanız vücudunuz ihtiyacı duyduğunda
yağları yakabileceği gibi kasları da yakabilir, bu şekilde de kas kütlesini
geliştirmek pek mümkün olmaz.
DÜZENLİ SPOR ŞART
Kilo vermek isteyen bireyler öncelikle diyete ve düzenli
bir spor programına sahip olmalıdır ancak yanlış diyet seçimlerinden dolayı
yapılan beslenme yanlışları zararlı olabileceği için her yerde gördüğünüz diyet
programlarını uygulamaya çalışmamalı ve kendinizi tanıyarak belirli
değişiklikler yapmalısınız. Diyet programlarında beslenme yanlışları yapmamak
için metabolizma hızınızı, vücudunuzu iyi tanımalı ve ona göre diyet
seçimlerinde bulunmalısınız. Kilo almak veya vermek için yapılan veya
hazırlanan her diyet programı herkese özel olmalıdır. Çünkü herkesin vücudu,
kilosu, bünyesi ve metabolizması farklılık göstermektedir.
KALORİ
HESAPLANMALI
Zayıflamak isteyen kişiler diyetlerini hazırlarken veya
bir diyet örneği bulup onda değişiklikler yapmak istediklerinde, normalde
yediği yiyeceklerin listesini yapıp kalori miktarını hesapladıktan sonra
kendisine özel diyet listesini hazırlayıp diyete başlamalıdır. Yapacağınız
300-350 kalori gibi bir düşüş oldukça iyi kilo vermenizi sağlayacaktır.
Hazırladığınız diyet süresince yapılan büyük beslenme yanlışları arasında olan
yağın tüketilmemesi durumu oldukça yanlış bir düşüncedir. Doğal yağlar aşırıya
kaçılmadığı sürece oldukça yararlı ve gereklidir. Diyet süresinde sadece doymuş
yağlardan uzak durmak yeterli olacaktır. Diyet ile birlikte yapacağınız spor
antrenmanlarınız önemlidir ancak unutmayın ki doğru beslenme olmadan antrenmanın
etkisini tam olarak görmeniz mümkün olmaz. Öncelikle sağlıklı ve yeterli bir
şekilde beslenin ve sonrasında antrenmanlarınızı düzenli bir şekilde yapmaya
çalışın.
DÜZGÜN BESLENMEK
GEREK
Beslenme yanlışları arasında yapılan diğer bir hata ise
düzgün beslenmeyi yanlış almayıp sadece besin takviyelerine yönelmektir. Besin
takviyeleri elbette faydalıdır ancak öncelikle ihtiyacımız olan desteği
yiyeceklerden almalı, besin takviyesinin ise destek niteliğinde bir faydası
olduğunu unutmamalıyız”
YORUMLAR