Acıbadem Ataşehir Cerrahi Tıp Merkezi Fizik Tedavi ve
Rehabilitasyon Uzmanı Prof. Dr. Gülçin Gülşen, evlerdeki koşu bantları,
spor salonlarında veya parklardaki aletlerin yanlış kullanımı ve kişinin kas, kemik yapısına aşırı yük
bindiren spor çalışmalarının travma ile aynı sonuçlara yol açtığını söylüyor. Bunlara
bağlı olarak omuz kas yırtıkları, dizde çapraz bağ kopmaları, menüsküs yırtıkları, bel ve boyun fıtıklar gibi ciddi sakatlıklara
neden olabileceğine de dikkat çekiyor.
Son yıllarda teknolojinin ilerlemesiyle
birlikte sabit pozisyonda çalışan ve yaşayan kişilerin bel, boyun fıtığı, omuz,
diz problemi gibi sorunlarla karşılaşması ya da bu sorunları yaşayabilme
ihtimaline karşı önlem almak için spor yapma eğilimlerinin giderek artığı
gözleniyor. Yaz aylarının gelmesiyle birlikte buna bir de kilo verme isteği
eklenince, spor salonlarını ya da parklardaki spor aletlerini kullananların
sayısı da çoğalıyor. Ancak çoğu kişilerde spor yapma alışkanlığının çocukluktan
itibaren tam olarak geliştiği söylenemez. Bu nedenle de ani bir hevesle
başlayan ve herhangi bir sağlık kontrolüne girme gereği duyulmadan bilinçsizce
yapılan spor ve aletlerin yanlış kullanılması, eklem ve kas sakatlanmaları ile
omurga sorunlarını da beraberinde getiriyor. Acıbadem Ataşehir Cerrahi Tıp
Merkezi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Prof. Dr. Gülçin Gülşen, bu
sonuçlarla karşılaşmamak için, spor salonları, parklar ya da ev, tercih edilen
mekan ne olursa olsun doğru aletin, doğru şekilde kullanılarak kişiye özel bir
egzersiz programının uygulanması gerektiğini belirterek konuyla ilgili dikkat
edilmesi gerekenler konusunda bilgi verdi. Mutlaka hekim kontrolünden
geçilmeli!Yetişkin bir kişinin hiçbir
kontrolden geçmeden spor yapmaya başladığında bildiği ya da bilmediği
rahatsızlıkların ortaya çıkabileceğini işaret eden Prof. Dr. Gülçin Gülşen,
“Kişinin öncelikle kalp-damar sistemi yönünden kardiyoloji uzmanınca
değerlendirilmesi, spora başlaması uygunsa, kas iskelet sistemi için fizik
tedavi uzmanının değerlendirmesinden sonra belirlediği uygun egzersiz programı
tercih edilmelidir” diye konuşuyor. Evinize koşu bandı seçerken dikkat!Özellikle evlerde en sık tercih edilen ve en
basit spor aleti olarak görülen koşu bandının seçimini yaparken, tartan denilen yumuşatıcı sisteminin bulunmasına dikkat
etmek gerekiyor. Yumuşatıcısı olmayan koşu bantlarının kullanımının kalça, diz
ve ayak bileği eklemlerine daha fazla yük binmesine neden olabildiğini söyleyen
Prof. Dr. Gülçin Gülşen, ayrıca eğim, süre ve
hızının da kişinin kas gücü, uzunluğu, eklem pozisyonu, tendon ve bağ yapısına
göre ayarlanması gerektiğini belirtiyor. Prof. Gülçin Gülşen, “Bu nedenle uygun sporlar ve spor aletleri hekim
tarafından belirlenmeli. Ayrıca yine hekim önerisine göre kişiler evdeki spor
aletlerini de programlayabilirler” diyor. Egzersiz, kişinin anatomik
yapısı ve hastalıklarına uygun olmalıEgzersiz yapmak için gidilen
bazı spor merkezlerinde yanlış uygulamalar ve gereksiz ağırlıklarla eklem ve kaslara
yüklenme sonucu kas, menüsküs yırtıkları, bel ve boyun fıtıkları sıklıkla
karşılaşılan sorunlar arasında yer alıyor. Sonuçta uygun
olmayan hareketlerden yarar yerine zarar görülüyor. Bu nedenle spor merkezi
seçerken ve spor aleti kullanılırken çok dikkat edilmesi gerekiyor. Bununla birlikte özellikle
gençlerde fazla ağırlık çalışmalarının sıklıkla omuz ve diz problemlerine neden
olduğunu belirten Prof. Dr. Gülçin Gülşen, bu nedenle egzersiz programlarının,
kişinin anatomik özellikleri, kas, eklem yapısı, postürü ve mevcut
hastalıklarının değerlendirilmesinin ardından oluşturulması gerektiğinin altını
çiziyor. Egzersizle birlikte ortaya çıkan ağrının bir sinyal olduğunu ve
mutlaka ciddiye alınması gerektiğini belirten Prof. Dr. Gülçin Gülşen, “Egzersiz sonrası ağrı ortaya çıkıyor ve iki
saatten fazla devam ediyorsa, eklemde şişlik, kızarıklık varsa hekime
başvurmalıdır” diyor. Parklardaki spor aletlerini
kullanırken…
Özellikle parklar ve açık
alanlardaki spor aletlerini kullanmaya başlamadan önce de mutlaka hekim
kontrolünden geçmek gerekiyor. Açık alanlardaki aletlerinin daha önce spor
yapmış kişiler tarafından dikkatli kullanıldığında sorun yaratmadığını, ancak
alışkanlığı olmayanlar tarafından bilinçsiz kullanımının sakatlanmalara neden
olabileceğini belirten Prof. Dr. Gülçin Gülşen, sözlerine şöyle devam ediyor:
“Örneğin bu alanlarda çok kullanılan bel çevirme hareketi disk kaymalarına yol
açabileceği için fizik tedavi uzmanları tarafından kesinlikle önerilmeyen son
derece zararlı bir hareket. Aynı zamanda omuz güçlendirmek amacıyla yapılan
yanlış hareketler de sıklıkla kaslarda yırtıklara sebep olabiliyor.”
YORUMLAR