Uzman Klinik
Psikolog ve Hipnoterapist Mehmet Başkak, genellikle ilkbaharda başlayıp eylül
ya da kasım ayına kadar süren yaz depresyonu hakkında şu bilgileri verdi:
“Bu oldukça
yeni bir hastalık. Yaz depresyonunun var olup olmadığını öğrenmek için araştırmalar
1991'de yapıldı. Bu araştırmalar, hastaların soğuk hava şartlarındaki
benzerlerinden farklı belirtiler taşıma eğiliminde olduğunu gösteriyor. Kış
depresyonunda artan bir iştah ve artan uyku isteği görülürken, yaz depresyonu
olan insanlarda, iştahsızlık ve uykusuzluk görülür.
Yaz aylarında
mevsimsel depresyona yakalanan insanlar genelde daha az yer ve uyurlar.
Kendilerini tedirgin, endişeli ve sinirli hissederler. Yaz hastaları, kış
hastalarına kıyasla intihar düşüncesi açısından daha yüksek risk altındadır ve
bu da hastalığın ciddiye alınmasının neden önemli olduğunu açıklar.
TEDAVİSİ VAR MI?
En etkili
tedavi, ilaç ve psikoterapi kombinasyonudur. Ayrıca doğru besinleri tüketmek
(karpuz gibi bol sulu meyveler) arkadaşlarla bağlantı kurmak ve egzersiz
rejimine sadık kalmak da bu üzücü sürenin üstesinden gelmeye yardımcı olur. Her
gün zamanında yatmaya ve zamanında kalkmaya çalışın. Yaz aylarında soğuk
yerlere seyahat etmeyi de ihmal etmeyin.
SOĞUK BİR DUŞ ALIN
Yaz aylarında
kendinizi kötü hissediyorsanız, bunda ısı ve nemin payı kesinlikle büyüktür. Soğuk
bir duş almak, buz gibi bir havuza dalmak ya da klimayı yükseltmek iyi gelir.
Öğlen vakti
kısa bir sürede de olsa uykuyu, günün her saatinde bol bol su içmeyi, geceleri
etkinliklere katılmayı, gezip dolaşmayı öneriyoruz.
HEMEN DEPRESYONA YAKALANDIĞINIZI
DÜŞÜNMEYİN
Depresyon
kriterleri olan bir hastalıktır ve yazın aşırı sıcaklarda görülen boğucu hava
ile halsizlik, yorgunluk, isteksizlik halini depresyon hastalığına yakalandım
diye yorumlamamak gerekir. Çünkü bunlar mevsimseldir.
Bununla
beraber sıcak hava, astım, depresyon, yüksek tansiyongibi rahatsızlığı olanlar
için daha yüksek bir risk oluşturmaktadır.”
YORUMLAR