Acıbadem Adana Hastanesi Dermatoloji Uzmanı
Dr. Deniz Çetinkünargüneş hasarının ardından erken cilt yaşlanması
sorunlarıyla karşılaşmamak için cildiher daim zinde tutmak gerektiğini
söylüyor. Basit bazı önlemler alarak sağlıklı ve ışıltılı bir cilde sahip
olunabiliyor...
Ülkemizin coğrafi konumu ve iklimi bizi güneşten mahrum bırakmıyor. Ancak güneşin yararlı etkilerinin yanı sıra zararlı etkileri de var; uzun süre güneş ışığına maruz kalmak cildin nem ve elastikiyetini kaybetmesine neden oluyor. Tıpkı kurutulmaya bırakılmış meyvelerin özsuyunu kaybetmesi gibi...Acıbadem Adana Hastanesi Dermatoloji Uzmanı Dr. Deniz Çetinkünar, güneşin cildimiz üzerinde yarattığı tahribatı önlemenin en doğru yolunun tedbir almak olduğunun altını çiziyor. Yüksek koruma faktörlü güneş kremlerinin her mevsim kullanılması gerektiğini belirten Dr. Deniz Çetinkünar, “Cildimiz stres, beslenme gibi yaşam alışkanlıklarımızdan fazlasıyla etkileniyor. Bu nedenle yaşam tarzımızda yapacağımız küçük değişiklerle hem güneşin yarattığı hasarlar onarılabilir, hem de sağlıklı bir cilde kavuşabiliriz” diyor. Alınması gereken önlemleri şöyle sıralıyor...
· Cildinizi nemli tutun
Her gün size
uygun bir nemlendirici sürmeyi ihmal etmeyin. Mümkünse güneş koruyucu özelliği
olan nemlendiricinizi cildiniz hafif nemliyken uygulayın. Kuru bir cilt yapınız
varsa, banyo sonrasında nemliyken vücut yağları uygulayabilirsiniz. Böylelikle
cildinizin direncini artırabilirsiniz.
· En az 2 litresıvı tüketin
Tüm vücut
için olduğu gibi sağlıklı bir cilt için günde 2-2,5 litre su içmeye özen
gösterin. Özellikle yaz aylarında terle atılan sıvının mutlaka yerine konması
gerekiyor. Bununla birlikte kapalı ve klimalı ortamlarda su içme ihtiyacınızın
azalmasının sizi yanıltmasına izin vermeyin. Suyun yerini hiçbir şey tutmasa
da, mineral su, ayran ve bitki çaylarının tüketilmesi de yarar sağlıyor. Kahve-çayın
cildiniz üzerinde olumsuz etki yaratabileceğini unutmayın ve günde 2-3 fincandan
fazla içmemeye çalışın.
· Sigara ve alkolden uzak durun
Sigaranın küçük damarlarda dolaşımı
bozarak cildin oksijen ve besin alımını engellediğini söyleyen Dermatoloji
Uzmanı Dr. Deniz Çetinkünar, “Bu şekilde cilde elastikiyetini veren kollajen ve
elastinin yapısı bozuluyor ve cilt yaşlanıyor. Sigara hem kullanıcıları, hem de
çevresindeki etkilediğinden, mümkün olduğu kadar içilen ortamlarda bulunmayın”
diyor. Aşırı alkol tüketimi de cildin su kaybetmesine ve kuruyup kırışmasına
neden olduğu için dikkat edilmesi gerekiyor.
· Stresle baş etmeyi öğrenin
Yoğun
stresin en çok etkilediği organların başında cilt geliyor. Hatta birçok kişide
sıkıntıların ilk belirtileri cilt yüzeyinde ortaya çıkıyor. Ürtiker gibi
alerjik reaksiyonlar, cilt hassasiyeti, akne gibi sorunların stresle yakın
ilişkili olduğunu hatırlatan Dr. Deniz Çetinkünar, “Sınırlarınızı çizin,
önceliklerinizi belirleyin, gerisini hayatın doğal akışına bırakın. Böylece
cildinizin strese bağlı kötü gidişinin önüne geçebilirsiniz” diyor.
· Çok uzun ve sıcak banyolardan kaçının
Nem
dengesini korumak ve olası güneş hasarlarına karşı daha hızlı iyileşme
sağlanabilmesi için, cildin doğal yağlarını kaybetmemesi gerekiyor. Bu nedenle
çok uzun ve sıcak banyolardan kaçının ve güçlü sabun ve deterjanlardan uzak
durun. Yüzünüz için yumuşak temizleyicileri tercih edin ve küçük dokunuşlarla
kurulayın. Sürtme hareketlerinden kaçınarak bir miktar nemin yüzünüzde
kalmasına dikkat edin.Cildi çizerek ve zedeleyerek yapılan peeling işlemleri için
profesyonel uygulamaları tercih edin.
· Bol bol vitamin alın
Bol sebze,
meyve, tam tahıllar ve kaliteli proteinlerden oluşan bir
beslenme düzeni cildin daha iyi görünmesini sağlıyor. Araştırmaların C
vitamininden zengin, kötü yağ ve rafine şekerlerden fakir beslenmenin cildi
gençleştirdiğini gösterdiğini söyleyen Dr. Deniz Çetinkünar, “Kolaylıkla
ulaşabileceğiniz C vitamini kaynakları arasında limon, kivi, kuşburnu, brokoli
ve maydanozu sayabiliriz. Somon balığında bulunan bir tür karotenoidin cilt
elastikiyetine katkıda bulunuyor. Kollajen sentezini artıranA vitamini için, balık,
yumurta, peynir, tereyağı gibi hayvansal ya da havuç, ıspanak, brokoli, mango
ile kayısı gibi bitkisel kaynaklardan yararlanabilirsiniz.” Güçlü bir antioksidan
kaynağı olan E vitaminingüneş hasarını önlemede ve sonrasında onarım için cildi
nemlendirip yumuşatmada çok etkin olduğunu da hatırlatan Dr. Deniz Çetinkünar,“Tam
tahıllar, kabak, lahana, marul, zeytinyağı, fındık, ceviz, ton balığı, domates
ve patateste bol miktarda bulunuyor. Özellikle günde bir avuç fındık günlük E
vitamini ihtiyacını büyük ölçüde karşılıyor” diyor.
YORUMLAR