Güzel ve sağlıklı bir cilt için altın anahtar cildinin
nem ve antioksidan kapasitesini arttırmaktan yana geçtiğinin altını çizen
Diyetisyen Sevmez, şunları söyledi: “Cildin sana sağlık ve güzelliğin
hakkındaki en önemli ipuçlarından birini veriyor. Gel ona birlikte kulak
verelim ve sağlıkla ışıldamasına yardımcı olalım. Cildindeki güneş hassasiyeti,
akne ya da kırışıklıklar…” olduğunu ifade eden Sevmez sözlerine şöyle devam
etti: “Bunların temelinde diyetinde
yolunda gitmeyen bir şeyler olabilir.
Beslenme düzenin cildini tahmin ettiğinden çok daha fazla etkiliyor ve
mankenlerde pürüzsüz ciltlerinde beslenmenin payının büyük olduğunu
söylüyorlar. Eminim ki sen de güzel bir cilt istiyor ve bunu hak ediyorsun”
“CİLDİNİN NEM
KAPASİTESİNİ YETERLİ SU İLE ARTTIR”
Güzel ve sağlıklı bir cilt için altın anahtar cildinin
nem ve antioksidan kapasitesini arttırmadan geçtiğini belirten Sevmez,
sözlerini şöyle sürdürdü:
“Cildinin nem
kapasitesini yeterli su tüketimi ile arttırabilirsin. Kabaca günde 8- 10 su bardağı
su tüketimi yeterli olacaktır. Su, vücudundaki toksik öğelerin
uzaklaştırılmasını sağlayacak ve cildinin su tutma kapasitesini arttırarak
nemli, sağlıklı ve genç bir cilt görünüme kavuşmanıza yardımcı olacaktır.
Burada dikkatini çekmek istediğim nokta ise sıvı değil su tüketmen. Çay, kahve
gibi diüretik içecekler vücudun nem kapasitesini arttırmayacağı gibi daha da
azaltacaktır.”
“GÜNLÜK C VİTAMİNİ
ALIMINIZA DİKKAT EDİN”
“Cildin antioksidan kapasitesini ise vitamin ve
mineraller sayesinde arttırabiliriz. Antioksidan besinler cildimizi kirleten,
yıpratan ve yaşlandıran etkenlere karşı asi savaşçılardır. Bu savaşçılardan her
birinin özel uzmanlık alanlarına bakacak olursak; C Vitamini: Cildinizi zararlı
güneş ışınlarından, sigara gibi zararlı çevresel etkenlerden kısacası bütün
serbest radikallerden koruyacaktır. Cildin esnekliğini arttırıp kırışıklık
oluşumunu bir miktar engelleyecek olan kolajen için gereklidir. Kan dolaşımını olumlu etkilemektedir.
Yaralanma ve iltihaplanmalarda iyileşme sürecin desteklemektedir. C Vitamini depo edilmediği için günlük C
Vitamini alımınıza dikkat edin.”
“BU BESİNLERİ
DİYETİNİZDEN EKSİK ETMEYİN”
'C Vitamini almak için ne tüketmeliyim?' diyorsanız:
Portakal, mandalina, kivi, maydanoz, yeşil biber, kuşburnu gibi besinleri
diyetinizden eksik etmeyin
E VİTAMİNİ:
Cilt kanserine karşı koruyucu etkisi vardır. Kan dolaşımı
ve normal kan pıhtılaşmasını desteklediği için ciltte iz oluşmasını
engelleyecek ve mevcut izlerin görünümünü azaltıcı etki gösterecektir. Diyetinizi yağlı tohumlardan ve koyu yeşil
yapraklı sebzelerden zenginleştirerek E Vitamini alımınızı arttırabilirsiniz.
A VİTAMİNİ:
Cildi koruyan epitel dokunun bütünlüğü için
gereklidir. Cildin kurumasını engeller.
Havuç, kayısı, balkabağı, koyu yeşil yapraklı sebzelere diyetinizde yer vererek
A vitamini gereksinmenizi sağlayabilirsiniz.
DEMİR:
Hücrelere oksijen taşır ve kan dolaşımını hızlandırarak
ışıldamanıza yardımcı olur Et, kuru baklagiller ve sebzeler demirden
zengindir.
Alkol ve sigara tüketiminizi sınırlandırın.
Sindirim sisteminizin düzenli olmasına özen gösterin.
YORUMLAR