Gerek Kitle iletişim araçları olsun gerek spor salonları
olsun gerek sokakta olsun mesele spor, diyet gibi
konularsa herkesin kendince fikirlerini ve önerlilerini duyarsınız. Bu
konuşulanlardan kimi gerçekten iyi bir araştırma ve kaynağa dayandığı gibi
maalesef kimileri de hiçbir ilmi geçerliliği olmayan mesnetsiz kulaktan dolma,
bilgi niteliği bile taşımayan, tabiri caizse spor hurafeleridir. Sizin
bunlardan hangisine denk geldiğinizi bilemesem de burada yazdığım hurafelerin
birçoğunu duyduğunuza, uyguladığınıza, belki de tavsiye verdiğinize eminim.
İşte size mutlaka duyduğunuz kim bilir ve belki de inandığınız on sekiz
adet hurafeler dizini:
1.
Vücut
geliştirme ile yağlarımızı kasa çeviririz hurafesi
2.
Diyette
karbonhidratı tamamen keselim çünkü karbonhidratların hepsi yağ yapar hurafesi
3.
Diyette
yağları sıfırlayalım çünkü yağlar da kötüdür hurafesi
4.
Kilo
vermem lazım, 1-2 saat kardiyo yapayım hurafesi
5.
Spor
yapıyoruz, proteine yüklenelim hurafesi
6.
Yağ
yakıcı alalım, rahat rahat veririz kiloları hurafesi
7.
Çok
zayıfım, önüme geleni yiyeyim de kilo alayım hurafesi
8.
Çok
kiloluyum, çok az yiyeyim de kilo vereyim hurafesi
9.
Ağırlık
çalışmayayım, boyumun uzaması durur hurafesi.
10.
Kadınlar
için: Ağırlık çalışmayayım, erkek gibi görünmek istemiyorum hurafesi
11.
Protein
tozu alayım da hemen gelişeyim hurafesi
12.
Bir süre spor/diyet yapayım, istediğim vücuda
ulaşınca bırakırım yanılgısı
13.
Bacakları
çalıştırmaya gerek yok zaten pantolondan görünmüyor yanılgısı
14.
Diyet
bisküviler ile zayıflanır hurafesi
15.
Vücut
geliştime yapma bırakınca kasların sarkar hurafesi
16.
. Ben
bu resimdeki iri adamlar kadar şişmek
istemiyorum, FightClub'daki Brad Pitt gibi olsam yeter yanılgısı
17.
Çok
yoğun karın çalışayım, mekik çekeyim ki six-packler çıksın hurafesi
18.
Biraz
kalçadan yağ vereyim, şu hareketle de göbeğimi eriteyim hurafesi
Gelin
bu mitleri çürütelim.
1.Vücut
geliştirme ile yağlarımızı kasa çeviririz hurafesi
Arkadaşlar
o kadar madde arasından en başa bu hurafeyi koymak istedim. Maalesef halkımızın
çoğu böyle yanlış bir kanıya sahip. Şişman olmanın bu sporda iyi bir şey
olduğunu, spora gidince yağlarının zaten kaslara dönüşeceğini düşünüyor
insanlar. Ama Allah aşkına, armut elmaya dönüşmez arkadaşlar. Yağ molekülünün
yapı taşı ile kas molekülünün yapı taşı arasında dağlar kadar fark var. Sonuçta
excel dosyasını pdf dosyasına çevirme işlemi değil bu. İşin doğrusu, önce
yağlar yakılır; sonra kaslar inşaa edilir. Bu arada yeni başlayan arkadaşların
kasları bir anda yüksek tempoda çalıştığı için yağ kaybedip kas kazanma bir
süre aynı zamanda gerçekleşir. Bu sizi yanıltmasın, sadece 1-2 ay sürer.
2. Diyette
karbonhidratı tamamen keselim çünkü karbonhidratların hepsi yağ yapar hurafesi
Bu
görüş son yıllarda spor dünyasını sarmaya başladı. Özellikle lahmacun en
sağlıklı besindir, aslanlar hep et yer kaslıdır, bakın ot yiyen
ineklere hepsi şişman diyen bazı doktor ünvanlı kişiler bu mantığın
yayılmasında büyük rol aldılar. Basit açıklayacağım: Karbonhidratlar kompleks
ve basit olarak ikiye ayrılır. Basitler kötüdür. Örnek olarak çikolata,jelibon,
küp şeker vs. saf glikoz
kaynaklılar ve meyve şekeri fruktoz
verilebilir. Ama meyve içerdiği vitamin nedeniyle tüketilmelidir. Fruktoz,
glikoz kadar kötü değildir. Kompleks olarak da kan şekerini çabuk yükseltmeyen,
vücuda uzun süreli enerji veren karbonhidratlar geçerlidir. Örnek olarak:
bulgur, tahıllı ekmek, yulaf, makarna...
İşte sağlıklı beslenmede bunlar tüketilmelidir.
Ne
kadar tüketeceğiniz diyet amacınıza ve antrenman yoğunluğunuza
kalmış bir şey.(DEVAM EDECEK)
YORUMLAR