Bu durumda şu kısa ve öz açıklamayı yapabiliriz artık;
Fitness, belli bir zaman(time) içerisinde, belli bir
yoğunlukta(intensity),belli aralıklar(frekans) verilerek, çeşitli ekipmanlar(equipment)
kullanılarak, güvenli(safety) bir şekilde yaptığımız ve içerisinde esneme
hareketleri(streching) de bulunan ama asıl işin beslenmeye(nutrition) dayalı
olduğu spor dalıdır.
Açıklamadan da belittiğimiz gibi çok hareket etmeniz bir
anlam ifade etmiyor. Bunların herbiri bir zincir. Olmazsa olmaz. Bütünü
oluşturuyorlar. Ama en önemlisi "beslenme".Her bulduğunuzu yiyerek,
ne de olsa spor yapıyorum, yakarım diyerek kendimizi aldatmamızın hiçbir
faydası yok. Edindiğimiz tecrübelerden yola çıkarak sadece egzersiz yapan
beslenmesine özen göstermeyen kişilerin vücutlarında belirli bir sıkılaşma
olduğunu ve hatta kondisyon seviyelerinin arttığını söyleyebiliriz. Ama bu
durum genellikle tartıda pek kendini göstermez. İlla ki sağlıklı zayıflama ve yağ
azaltma amacında olan kişilerin egzersiz programlarıyla kalori matematiği
açısından uyuşan bir de beslenme planları olmalıdır. Amaç ister sağlıklı kilo
almak olsun isterse de sağlıklı zayıflamak olsun mutlak surette antreman ve
günlük fiziksel aktivitler sonucunda kalori çıktısıyla beslenme sonucunda
oluşacak kalori girdisi matematiği bu işin en hassas dengesidir. Bu durumda
da mutlaka uzman yardımına ihtiyaç
duyulucaktır. Ama üzülerek müşahade ediyoruz ki internet çıktısı programlar,
falan kişi zayıflamış faydasını görmüş ben de görürüm yanlış kanaatiyle kişiye
özel olmayan diyet reçeteleri kaş yapayım derken göz çıkartabilir. Yani hem
beslenme hem de antreman programları kişiye ve hedefe özel olarak işi bilen
kişiler tarafından tasarlanmalıdır.
Fitness Programlarının belli başlı faydaları:
-Fazla kilolardan arınmak
-Estetik bir görünüşe sahip olmak
-Stresten arınmak .
-Eğlenmek
-Esnekliği ve çevikliği artırmak
-Güç ve dayanaklılığı artırmak
-Kasları şekillendirmek ve geliştirmek
-Testesteron, ostreojen ve endorfin gibi hormonların
salgılanmasına yardımcı olarak kişinin kendini psikolojik olarak daha zihinde
hissetmesini sağlamak
-Metabolizma hızını artırmak
-Uykuyu düzenini sağlamak
-Kalp ve damar sistemini güçlendirmek gibi kişide olumlu
etkiler yaratır.
-Duruş bozukluklarının önüne geçerek sağlıklı bir postüre
ulaşmayı sağlar.
YORUMLAR